생리 시작일은 전 생리의 첫날부터 다음 생리 전날까지 계산
평균 생리 주기는 28일, 개인차 있으므로 기록이 중요
생리 시작일이 정확히 언제였는지 가끔 헷갈리더라고요. 산부인과 갈 때마다 생리주기 물어보는데 대답 못 하고 멍할 때가 많았어요. 그래서 생리 시작일 계산법을 알아보게 됐어요.
목차
✅ 경험담 : 생리일 계산을 몰라서 당황했던 날
작년 가을에 산부인과에 갔을 때였어요. 의사 선생님이 “마지막 생리 시작일이 언제였나요?” 하고 물으시는데, 머릿속이 하얘졌어요.
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부끄럽지만 저는 생리 끝난 날만 기억하고 있었지, ‘시작일’을 기준으로 계산한다는 걸 몰랐거든요. 그날 이후부터는 달력에 날짜를 적기 시작했고, 생리주기를 한눈에 볼 수 있게 되니 마음이 훨씬 편해졌어요. 중요한 건강 정보라는 걸 알게 됐죠.
✅ 생리 시작일 계산 방법
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생리 시작일은 생리혈이 처음 나온 날짜를 의미해요. 단, 갈색 냉이나 분비물 말고, 실제 피가 보이는 날짜를 기준으로 해요.
생리주기는 다음과 같이 계산해요:
- 전 생리 시작일: 5월 1일
- 다음 생리 시작일: 5월 29일
- → 생리주기: 28일 (5월 1일부터 5월 28일까지)
즉, ‘생리 시작일’ 기준으로부터 다음 생리 전날까지가 한 주기가 되는 거예요.
✅ 생리주기 평균과 정상 범위
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정상적인 생리 주기는 21~35일 사이예요. 개인차가 있어서 꼭 28일이 아니더라도 일정하게 반복되면 정상이에요.
| 주기 길이 | 해석 | 점검 포인트 |
|---|---|---|
| 21일 이하 | 조기배란 가능성 | 호르몬 검사 필요 |
| 28일 전후 | 정상적 생리주기 | 안정적 |
| 35일 이상 | 배란 지연 우려 | 산부인과 상담 권장 |
불규칙하게 10일 이상 차이나면 호르몬 불균형, 다낭성 난소 등 건강 문제를 의심해 볼 수 있어요.
✅ 생리 주기 계산 예시
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예시 1:
- 6월 3일 생리 시작
- 7월 2일 다음 생리 시작
- → 생리주기: 29일
예시 2:
- 4월 10일 생리 시작
- 5월 4일 생리 시작
- → 생리주기: 24일
이처럼 ‘생리 시작일’부터 다음 ‘생리 시작일’ 전날까지 계산하는 게 핵심이에요.
✅ 주기 기록 팁과 앱 추천
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요즘은 핸드폰 앱을 활용하면 훨씬 편해요. 자동으로 배란일, 생리 예정일까지 예측해 주니까 건강관리도 훨씬 쉬워져요.
- 추천 앱: 핑크다이어리, 클루(Clue), 플로(Flo), 마이캘린더 등
- Tip: 생리 양, 통증 정도, 감정 변화까지 함께 기록하면 나중에 진료 시 큰 도움이 돼요
- 국민건강보험공단(nhis.or.kr)에서도 여성 건강과 생리 주기에 관한 정보 제공 중
평소 주기를 체크해두면 임신 준비, 피임 계획, 호르몬 변화 확인에도 유용해요.
✅ 자주 묻는 질문(FAQ)
Q. 생리주기가 매번 다르면 비정상인가요?
A. 일정한 패턴 없이 7일 이상 차이가 난다면 ‘불규칙한 생리’일 수 있어요. 스트레스, 수면, 다이어트, 질환 등 다양한 원인이 있을 수 있으니 꾸준히 기록하고 이상이 계속되면 병원 상담이 필요해요.
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Q. 생리 끝난 날이 아니라 시작일을 기준으로 하나요?
A. 네! 생리 끝난 날이 아니라 피가 처음 시작된 날이 기준이에요. 헷갈리기 쉬운데, 생리주기 계산은 시작일부터 다음 시작 전날까지랍니다.
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Q. 생리 앱으로 계산하면 정확한가요?
A. 평균 주기를 기준으로 예측해 주기 때문에 어느 정도 정확하지만, 건강 상태나 스트레스에 따라 달라질 수 있어요. 정확한 생리일은 본인이 직접 체크해 기록하는 게 가장 좋아요.
✅ 핵심요약
생리 시작일은 피가 보이기 시작한 날이며, 생리주기는 다음 시작 전날까지 계산해요. 평균 주기는 28일이지만 개인차가 있고, 주기 기록이 건강 관리에 큰 도움이 돼요.
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